Kaupungin vilske, kiire ja jatkuva hektisyys ovat useimmiten todellisuuttamme. Meillä on taipumus unohtaa, että luonto on jokaisen meistä ulottuvilla ja se tarjoaa meille mahdollisuuden rauhoittumiseen, stressin lievittämiseen ja terveyden edistämiseen. Hyvinvointi ja luonto kulkevat käsi kädessä. Tässä blogikirjoituksessa kerron teille luonnon merkityksestä meidän hyvinvoinnillemme ja kävelyn terveyshyödyistä. Omasta kokemuksestani voin vakuuttaa, että luonto tarjoaa meille loputtomasti mahdollisuuksia hyvään oloon ja hyvinvointiin.
Luonnon merkitys hyvinvoinnillemme
Eri tutkimukset ovat osoittaneet luonnon positiiviset vaikutukset ihmisen kehoon ja mieleen. Luonnossa liikkumisen on osoitettu parantavan mielialaa, lisäävän onnellisuutta ja vähentävän stressiä. Myös fyysinen terveytemme hyötyy luonnossa olemisesta ja siellä liikkumisesta. Luonnon rauha ja hiljaisuus vaikuttavat suoraan parasympaattiseen hermostoomme, joka vastaa kehomme rauhoittumisesta ja palautumisesta.
Luonnossa olemisella on myös selkeitä fyysisiä hyötyjä. Se mm. laskee verenpainetta, rauhoittaa mieltä, parantaa unenlaatua ja lisää keskittymiskykyä. Jatkuva luonnon läsnäolo kasvattaa myös luovuutta ja parantaa muistia. Luonto tarjoaa meille mahdollisuuden ottaa etäisyyttä arjen kiireeseen, keskittyä olennaiseen ja rauhoittua.
Kävelyn terveyshyödyt
Yksinkertainen tapa hyödyntää luontoa hyvinvoinnin edistäjänä on liikkuminen luonnossa. Kävely on siinä mielessä ihanteellista, että se on helppo aloittaa, se ei vaadi erityisvälineitä tai -asuja, ja sitä voi tehdä missä ja milloin tahansa.
Kävelyn on todistettu muun muassa alentavan verenpainetta, kolesterolia ja veren sokeripitoisuutta, mikä puolestaan vähentää sairastumisriskiä moniin kansantauteihin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin sekä diabetekseen. Kävely myös parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, vahvistaa luustoa ja lihaksia sekä auttaa painonhallinnassa.
Kävelyn terveyshyödyt eivät pääty tähän. Liikunnan tiedetään parantavan mielialaa ja vähentävän masennuksen oireita. Jopa lyhyt, 10 minuutin kävelylenkki voi piristää ja rauhoittaa mieltä. Lisäksi säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua ja auttaa stressinhallinnassa.
Yhteenveto
Niin fyysisesti kuin psyykkisesti terveyttämme tukeva luonto on ulottuvillamme. Luonnossa liikkuminen, erityisesti kävely, tarjoaa monia terveyshyötyjä, joista voimme hyötyä arjen kiireiden keskellä. Luonto tarjoaa meille paikan hengähtää, rentoutua ja kerätä voimia.
Muistetaan siis nauttia luonnosta, sillä sen tarjoamista hyödyistä on vaikea löytää parempaa ja helpommin saatavilla olevaa keinoa edistää hyvinvointiamme. Kelpaa siis suunnata katseet luontoon ja aloittaa vaikka pienellä kävelylenkillä. Näin voit itse kokea, miten luonto ja kävely voivat tukea hyvinvointiasi.